腰痛を改善する方法

このページでは、腰痛を改善するために必ず知っておくべきことを紹介しています。

※ブログ記事再編のため、前後の内容が繋がらない部分がありますがご了承下さい。


腰痛にならない体幹の使い方をご存知ですか?


腰痛になりやすい人となりにくい人では体幹の使い方が全く違います。

・腰痛になりやすい人

腹筋や背筋(アウターマッスル)で体幹を支えているために、腹筋背筋が緊張し固まってしまう。血流障害を引き起こし腰痛になりやすい。

 

・腰痛になりにくい人

大腰筋(インナーマッスル)で体幹を支えているために、腹筋背筋はリラックスできる。腹筋背筋は柔らかくなり血流障害も起こらないため、腰痛になりにくい。

 

つまり、腰痛になりにくい体になるには大腰筋を上手に使えるようになる必要があるのです。

この筋肉が使えないと、いくら腰の筋肉を柔らかくしても、またすぐに固い状態に戻ってしまいます。


大腰筋を使えるようにするには?


①骨のズレを改善する

大腰筋を使える様にするには、骨のズレを改善する必要があります。

例えば、股関節がわずかに外へズレると、体の外側の筋肉ばかりが働きやすくなるため、内側の筋肉である大腰筋は使いにくくなってしまいます。

股関節が正しい位置へ修正されると、内側の大腰筋も使えるようになってきます。

動画では、内側の筋肉を使えているかどうかをセルフチェックする方法を紹介していますので一度試してみて下さいね。

②大腰筋を柔らかくする

大腰筋が固くなると、大腰筋に力を入れる感覚が入りづらくなります。

感覚が悪くなると、力を入れたくても入らなくなってしまいます。

大腰筋を柔らかくして、力を入れる感覚を改善することで大腰筋は使いやすくなります。

動画では、大腰筋が固くなっているかどうかをセルフチェックする方法を紹介していますので一度試してみて下さいね。

③姿勢を改善する

大腰筋は腰椎についている筋肉のため、腰が曲がると使いにくくなってしまいます。

腰が自然にそれて、大腰筋に適度なテンションがかかると大腰筋は使いやすくなります。

動画では大腰筋が使いやすい姿勢になっているかどうかをセルフチェックする方法を紹介していますので一度試してみて下さいね。

④内臓の固さを改善する

大腰筋はお腹の奥を通っているインナーマッスルであるために、力を入れる感覚が分かりづらい筋肉です。

内臓が固くなると、大腰筋の感覚はますます悪くなり使いづらくなってしまいます。

動画では、内臓を柔らかくして大腰筋を使いやすくする方法について紹介しています。

 


これをしてしまうと腰痛が改善しません


それは、、「筋肉を揉んだり、押したりすること」です。

 揉んでいる時は気持ち良いので、どうしてもやってしまうのですが、これが腰痛を悪化させる原因になっています。

 この事実を知らないがために、多くの方は自分で腰痛を悪化させてしまっているのです。

 動画では、揉むことによって筋肉が固くなってしまうことを実演していますので参考にしてみて下さいね。


腰痛の原因は腰にあるとは限りません


腰痛の原因は、腰にあると思っていませんか?

 腰痛の原因は骨盤や股関節、お腹や内臓、足の指まで全身にわたっています。

 腰だけを何とかしようとして上手く改善できない場合は、腰以外にある腰痛の原因を取り除けていないためかもしれません。


腰痛の原因がこんなところに!?


・太ももが固くなると腰痛の原因になります

 

・腹筋は固くなると腰痛を引き起こします

 

・足首が腰痛の原因になっていることもあります


YuRUMUの整体場面をご覧ください


・揉まずに腰痛を改善しています

 

・腰痛を無意識にかばうためにお尻が垂れてしまうことがあります

 

・抱っこ紐による腰痛も改善しています


プロフィール


YuRuMu整体院 代表:塩田 拓久

 

業界歴12年、1983年生まれ、妻と子ども2人の4人暮らし

 

ご挨拶:

 

腰痛は治らないと思い込んでいる方が多いですが、そんなことはありません。

 

痛みが戻ってしまうには原因があります。

 

しっかりと腰痛の原因をはっきりさせて、それを一つずつ改善していけば腰痛のない体になります。

 

腰痛を改善して、不安でできなかったことを思いっきりやれる体になって下さいね。

 


アクセス


大阪府堺市北区長曽根町3084-11マイステージ102号

・地下鉄御堂筋線「なかもず駅」から徒歩3分

・南海高野線「中百舌鳥駅」から徒歩5分


月1回の整体で腰痛のない体になりませんか?


【YuRuMu整体】

・月1回の整体で腰痛を改善していくことができます。

・ご自身で行えるセルフケアが学べます。

・帰宅後、復習ができるハガキが届きます。

・1日3名限定です。

 

【施術料金】

¥5000→初回お試し割引¥2000(2017/10/21まで)