子供の運動神経を改善する方法

このページでは、お子さんの運動神経を改善するために、親御さんに覚えて頂きたい内容を書いてあります。

(ブログ記事の再編のため前後の内容がつながっていない部分がありますがご了承下さい)


速く走ることができる体の使い方とは?


速く走るためには、筋力やフォームはもちろん大切です。

ただ、それ以外にも走るスピードに大きく影響する要素を知っていますか?

それは、、

 

「体の使い方」です。

 

具体的には、

・背骨を柔らかく使えるか(背骨一つずつバラバラに使えるか)

・肩甲骨を柔らかく使えるか(前鋸筋、ローテーターカフを使えるか)

・体幹を柔らかく使えるか(大腰筋などのインナーマッスルを使えるか)

・骨盤を柔らかく使えるか(仙腸関節の動きが十分か)

・股関節を柔らかく使えるか(ハムストリングスや内転筋を使えるか)

 

になります。

 

一つ一つについての詳細は各論として紹介していきます。


速く走るための背骨のトレーニング方法


背骨が固くなると、体幹の力を足へ伝えていくことができません。

・背骨が固い→足だけでしか走れない

・背骨が柔らかい→足と体幹を使って走ることができる

 

つまり速く走るには、背骨を柔らかくする必要があるのです。

動画では、背骨を柔らかくするトレーニングを紹介していますので、参考にしてみて下さいね。


速く走るための肩甲骨のトレーニング方法


速く走るには、前鋸筋(ぜんきょきん)、ローテーターカフ(肩のインナーマッスル)を上手に使える肩甲骨を身につける必要があります。

これらの筋肉を使えないと、肩甲骨は固まってしまいます。

動画では、

・速く走ることができる肩甲骨、速く走れない肩甲骨の違い

・肩甲骨はがしをしながらローテーターカフを鍛えるトレーニング方法

・ローテーターカフと前鋸筋を同時に鍛えるトレーニング方法

について紹介しています。


速く走るための体幹トレーニングの方法


速く走ることができる子の体幹の特徴は、インナーマッスル(特に大腰筋)を上手に使えていることです。

逆に走るのが苦手な子は、インナーマッスルを上手く使えず、アウターマッスルが中心の動き方になっています。

アウターマッスル中心になると、体幹は固まってしまいます。

固まると、体幹の力を足に連動させていくことができなくなってしまいます。

インナーマッスルを使えると、体幹を柔らかく使うことができ、体幹の力を足へ連動させていくことができます。

動画では、インナーマッスル(特に大腰筋)を使えるようにするトレーニング方法を紹介していますので、一度取り組んでみて下さい。 


速く走るための骨盤トレーニングの方法


速く走るためには、骨盤が整っている必要があります。

骨盤が歪んでいたり固まっていると、股関節を上手に使えなかったり、インナーマッスルを使いづらくなってしまうため鈍足になってしまいます。

動画では、骨盤を整えるためのトレーニング方法を紹介しています。


お子さんのココをチェックしてください


どんくさい子の特徴として、お尻が下がっていることがあります。

来店時に覚えて頂いたセルフケア方法がうまくいっているかどうか、お子さんの体の調子が改善してきているかどうかを判断するために、お尻の位置をチェックして下さい。


お尻が下がると何故どんくさくなるのか?


それは(ふともも裏の筋肉)ハムストリングスを使えなくなるからです。

ハムストリングスが使えないと、瞬発力が出なくなり、どんくさくなってしまいます。


ハムストリングスが使えているかどうかのチェックポイント


お子さんが、ハムストリングスを使えているかどうかは、ジャンプの方法を見るとチェックできます。

 

・つま先が下を向くジャンプ→ハムストリングスを使えていない。

・つま先が下を向かないジャンプ→ハムストリングスを上手に使えている。

動画では両方行っているので参考にしてみて下さい。


これは絶対にしないで下さい!


お尻を上げるために、「姿勢をよくしなさい!」と注意することは絶対にやめて下さい。

姿勢が崩れている原因は、その子の集中力とか注意力の問題ではなく、体にあります。

強制的に姿勢をよくさせると、見た目だけ変わっても体そのものは固まってしまいます。

「注意する」のではなく、「原因を改善する」ことが大切です。


親がイライラすると子供の運動神経が悪くなる


子どもにストレスをあたえ続けると、体が緊張して固まってしまいます。

お子さんの運動神経を改善するためにも、あなた自身のことも振り返ってみて下さい。


流行りの体幹トレーニングは注意が必要


体幹トレーニングは間違ってやってしまうと、お子さんの伸びしろを奪います。

過去に大人むけに体幹トレーニングについての動画や記事を作成していたのでこちらを参考にして下さい。


使える体幹になるためには


間違ったトレーニングにより、体幹が固まってしまうと運動神経は悪くなります。

正しく行うためのポイントしては、、

 

①インナーマッスルを普段の生活でも使える状態にする

②力を入れる練習をしたら、抜く練習もする


プロフィール


YuRuMu整体院 代表:塩田 拓久

 

業界歴12年、1983年生まれ、妻と子ども2人の4人暮らし、体の研究が趣味

 

ご挨拶:

 

私はもともとサッカーとラグビーをしていたのですが、体が固く不器用で下手くそでした。

 

人よりも練習して、筋トレもしてるのになかなか上手くならず非常に悔しい思いをしました。

 

どうして、簡単にできる人とひたすら練習してもできない人がいるのでしょうか?センス?筋力??

 

それを紐解く鍵が体の使い方にありました。

 

体は非常に面白く、ちょっとした違いで動きのパフォーマンスは大きく変わってしまいます。

 

その違いを改善していくことで、できなかったことができる様になるのです。

 

もちろん、技術は必要です。

 

体が整っても技術がなければパフォーマンスに生かせません。逆に技術練習はひたすらに努力しているのに上手くいかない子は、体を整えることで壁を超えることができます。

 

一生懸命練習しているのに不器用、、上手くいかない、、そんな子は是非、私に会いに来て下さい。

 

きっと体の面白さ、自分の可能性が広がる楽しさを味わって頂けると思います。 


アクセス


大阪府堺市北区長曽根町3084-11マイステージ102号

・地下鉄御堂筋線「なかもず駅」から徒歩3分

・南海高野線「中百舌鳥駅」から徒歩5分


お子さんの運動神経改善にYuRuMuの整体をお試し下さい


【YuRuMu整体】

・お子さんの体に軽く触れる程度のタッチで筋肉をゆるめて、動きやすい体にします。

・親御さんがお子さんにできるセルフケアをお伝えします。

・セルフケア方法を復習できるハガキが後日届きます。

・1日3名様限定です。

【施術料金】

¥5000→初回のみ特別割引¥2000(2017/10/21まで)




何か分からないことがあれば、気軽にメールや問い合わせフォームから質問して頂ければと思います。