スポーツのパフォーマンスupに必要なこと

このぺージでは、スポーツのパフォーマンスを改善する方法を紹介しています。

一般的な筋トレや技術練習では伸び悩んでしまうのは何故なのか?もっともっと自分の可能性を伸ばすにはどうすれば良いのか?について体の使い方の面から紹介しています。

あなたの伸びしろは、まだまだあることを知って下さいね。

(ブログ記事再編のため、前後の内容が繋がらない部分がありますがご了承下さい)


練習や筋トレだけで伸び悩んでしまうのは、このコンセプトが抜け落ちているからです。


練習も筋トレも頑張っている。でも伸び悩んでいる、、。

俺には才能がないのか、、もう限界なのか、、

いいえ、違います。

あなたの伸びしろはまだまだあります。

伸び悩んでいるのは、この動画で紹介している、あるコンセプトを知らないからです。


動ける体になるための2つの基本


この2つの基本が身についていないと、体の使い方が下手なために、いくら筋トレや技術練習を頑張っても伸び悩んでしまいます。

逆に、この2つの基本が身に付けば、体の使い方が上手になるために、努力が身になりやすくなります。

 努力次第でドンドン伸びていくことが可能になるのです。

では、その2つの基本とはいったい何でしょうか?

それは、、

①体を柔らかくすること

②インナーマッスル(特に大腰筋)メインの体の使い方を身につけること

です。

 

動画では、この2つの基本について具体的に紹介しています。


大腰筋を使いやすくする2つのコンセプト


大腰筋を使えるようにするためには、大きくわけて2つの方法があります。

①トレーニング

大腰筋を使うスキルトレーニングや筋トレです。

 

②ケア(大腰筋をつかいやすくする)

大腰筋が使いにくくなっている原因を改善することです。

具体的には、内臓や骨盤、背骨のケアなどです。

 

この2つの方法があるのですが、どちらを優先的に取り組むかと言うと②のケアの方です。

なぜなら、大腰筋が使いにくい状態でトレーニングを行っても正しく大腰筋を使うことができないからです。

大腰筋の筋トレだと思って、全く別の筋肉を使っていたなんてことが非常によくあります。

まずはケアを重視して、使えるようになってきたら、トレーニング量を増やしていくのが、大腰筋を使えるようになるための方法です。


大腰筋が使いにくくなる原因と改善方法①~④


その①

骨のズレと大腰筋の関係。

骨盤や股関節が外側へずれると大腰筋は使いにくくなってしまいます。

 

その②

大腰筋の固さと使いやすさの関係。

筋肉は硬くなると、筋肉の感覚が悪くなってしまいます。

 

その③

大腰筋と姿勢の関係。

筋肉はゴムと同じように適度に伸ばされる必要があります。

猫背になると大腰筋がたるんで力を入れにくくなってしまいます。

 

その④

①~③までの悪条件を作り出しているそもそもの原因について。

疲労と冷えがあると、体はゆがんで固くなってきます。

簡単な対処方法についても紹介しています。

 


内臓を柔らかくして大腰筋を使いやすくする方法


内臓が固くなっても大腰筋は使いづらくなります。

動画では内臓を柔らかくしながら大腰筋のトレーニングを行える方法について紹介しています。


これを知る前に大腰筋を鍛えないで下さい。


大腰筋は間違ってトレーニングすると、逆にパフォーマンスを下げてしまう恐れがあります。

なぜ、そんなことが起こるかと言うと、大腰筋を鍛えているつもりで、間違ってアウターマッスルを固めるトレーニングになってしまっていることが非常に多いからです。

そうならないためにも、きちんと注意点を守ってトレーニングして欲しいと思います。

 

【動画内容】

・大腰筋トレーニングを行うにあたり、必ず押さえて欲しい2つの注意点

・大腰筋を上手く使えているかのチェックポイント

・バランスボールを使った大腰筋の鍛え方


大腰筋を触って確認するコツ


大腰筋を触って確認することができると、大腰筋トレーニングを正しく行うことができます。

↓の大腰筋ウェーブを行う上でも必須のスキルとなりますので、是非みにつけて下さいね。


大腰筋ウェーブのやり方(大腰筋を鍛えるトレーニング)


大腰筋ウェーブは、大腰筋をよい高精度に使うためにおススメのトレーニングです。

初めは少し難しいですが、慣れて上手にできる様になってくると非常にパフォーマンスを改善するのに役立ちます。


大腰筋ウェーブを使って速く走る方法


大腰筋ウェーブを使って走ることができると、上半身と下半身がリンクして全身を使って走ることができます。

速く走りたい方には是非とも身につけて欲しい走り方です。


しなやかな体幹になるために必要な腹筋背筋のバランスを整える方法


ここまでに紹介した様に動ける体幹になるためには、インナーマッスルである大腰筋が非常に重要です。

ただ、いわゆるアウターマッスルである腹筋背筋はいらないのか?と言うとそうではありません。

きちんと注意して腹筋背筋を鍛えることで、さらにパフォーマンスを改善することができます。

その注意点とは、「腹筋と背筋のバランスを整えること」です。

 

【動画内容】

・あなたの腹筋背筋のバランスをテストする方法

・腹筋背筋のバランスを整えて、しなやかな体幹を手に入れる方法


骨盤と腹横筋の関係


体幹機能の中で大腰筋の他にも大切なのが腹横筋です。

この腹横筋をうまく使うためには、骨盤のアライメントが重要になってきます。

 


バランスを改善する方法


背骨とバランスの関係

 

股関節とバランスの関係

 

「かかと」とバランスの関係


プロフィール


YuRuMu整体院 代表:塩田 拓久

 

業界歴12年、1983年生まれ、妻と子ども2人の4人暮らし

 

ご挨拶:

 

私は、もともとサッカーとラグビーをしていたのですが、体が固く不器用で下手くそでした。

 

人よりも練習して、筋トレもしてるのになかなか上手くならず非常に悔しい思いをしました。

 

どうして、簡単にできる人とひたすら練習してもできない人がいるのでしょうか?

 

才能がないから仕方なかったのでしょうか?

 

今なら何故上手くいかなかったのか良く分かります。

 

それを紐解く鍵は「体の使い方」にあります。

 

体は非常に面白く、ちょっとした違いで動きのパフォーマンスは大きく変わってしまいます。

 

その違いを改善していくことで、できなかったことができる様になるのです。

 

もちろん、技術は必要です。

 

体が整っても技術がなければパフォーマンスに生かせません。逆に技術練習はひたすらに努力しているのに上手くいかない人は、体を整えることで壁を超えることができます。

 

一生懸命練習しているのに不器用、、上手くいかない、、そんな方には是非、私に会いに来て下さい。

 

探求心の強いあなたなら、きっと体の面白さ、自分の可能性が広がる楽しさを味わって頂けると思います。

 


アクセス


大阪府堺市北区長曽根町3084-11マイステージ102号

・地下鉄御堂筋線「なかもず駅」から徒歩3分

・南海高野線「中百舌鳥駅」から徒歩5分


月一回の整体で、しなやかに動ける体の使い方を身につけませんか?


【YuRuMu整体】

・パフォーマンスの伸びしろを詳細に調べ、的確に改善していくことができます。

・ご自身で行えるセルフケアが学べます。

・帰宅後、復習ができるハガキが届きます。

・1日3名限定です。

 

【施術料金】

¥5000→初回お試し割引¥2000(2018/4/21土まで)


ご予約はこちら↓


YuRuMu整体の特徴


1.1回/月のペースのサポートでしなやかに動ける体を身につけることができます


月に一度、YuRuMuにてお体の状態をチェックすることで、今のあなたの体の状態を知ることができ、取り組むべき課題が分かります。

加えて、整体にて背骨や肩甲骨など体全体を柔らかくすることや、インナーマッスルが使いにくくなっている原因を改善することができます。

毎週、毎日のように通う必要はありません。

2.体全体を柔らかくして、しなやかに動ける体を身につけることができます


本当の意味で体を柔らかくするためには、単純なストレッチやマッサージでは限界があります。

YuRuMuでは筋肉や骨格はもちろん、皮膚や内臓、神経系まで体全体のコンデションを改善することで、体を柔らかくすることが可能です。

3.体の正しい使い方を学べます


一般的には知られていないですが、体の使い方によって運動神経は大きく変わります。

肩甲骨や股関節を正しく使うためには、どのこの筋肉を使うべきなのか?体幹をしなやかに使うにはどこの筋肉を使えるようにする必要があるのか?など体の奥深い使い方を学ぶことができます。

4.セルフケア、自主トレーニング方法を学べます


今のあなたの体に必要なケアやトレーニング方法を学ぶことができます。

ご自身でもケアやトレーニングを行うことで、パフォーマンスを改善するスピードはさらに上がります。

5.お体の状態やセルフケア、トレーニング方法を復習できるハガキを受け取ることができます


YuRuMuで学んだことを復習できるハガキが後日届きます。

ハガキを見て復習することで、学んだことを忘れず、自分のものにすることができます。

6.一般的には知られていない体の秘密が書いてあるニュースレターを受け取ることができます


来店された方に限定で、月に一度発行している【YuRuMu通信】を受け取ることができます。

YuRuMu通信では、体の秘密についての情報とほっこり温まる我が家のドタバタ劇が紹介されています。

意外とドタバタ劇が人気です(笑)

7.アフターフォロー


帰宅後、不安に思う事や新たな疑問があった場合には、メールにて個人相談が可能です。

必要に応じて、参考になるブログの過去記事や動画をメールで受け取ることができます。

1日3名様限定です。お早めにご予約下さい。


YuRuMuの整体は見た目は軽く触れている程度なのですが、非常に高度な集中力、脳の活動を求められます。

そのため、こちらの疲労も普通のマッサージに比べると非常に大きくなります。

疲労が強くなると整体の精度に影響が出てしまうため、1日3名様限定にさせて頂いてます。

定員がいっぱいになるとキャンセルが出るまでお待ち頂く形になります。

できるだけお早めにご予約下さい。

初回お試し割引をご利用できます


いくら興味はあっても初めは不安です。

そんな方のために初回に限り割引を設定しています。

 

初回お試しに限り

¥5000→¥2000(2018/4/21土まで)

返金保証があります(初回のみ)


万が一、整体が気に入らなかった場合には施術代は頂いておりません。

あなたにリスクはありません。

気軽にお試しになってください。


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